Здравствуйте,ребята!

   Умеете ли вы сами заботиться о своём здоровье? Я подскажу, как это делать, больше всех поддерживают наше здоровье витамины, они помогают нам жить.

Витамины бывают разные. Вы, наверное, любите вкусные сладкие и кисленькие шарики, которые покупают в аптеках. Но самые ценные и полезные витамины прячутся в овощах и фруктах.

Обозначают витамины латинскими буквами - А, В, С, Е и другими. У каждого витамина своё дело.

Витамин  А следит, чтобы наши глаза далеко видели и не уставали. Много витамина в морковке и луке, чернике, капусте, помидорах.

   Витамин С помогает нашему организму сопротивляться простудам и другим болезням. Этого витамина много в лимонах, апельсинах, шиповнике, чёрной смородине, вишне.

   Витаминов В несколько. Они помогают работать нашему сердцу. Делают  нашу кожу красивой и гладкой, волосы - блестящими и пушистыми. Поэтому обязательно кушайте горох, картошку, яйца, орехи, мясо.

  Витамин Е делает наши мышцы сильными и упругими. Этого витамина много в яблоках, орехах, подсолнечном масле.

  Если в организме не хватает каких-нибудь витаминов, то может начаться болезнь – авитаминоз.

Витамины можно «запасать». Летом много свежих овощей и фруктов. Кушайте их побольше, и никакие простуды и болезни вам будут не страшны.

ОШИБКИ, КОТОРЫЕ ЧАСТО СОВЕРШАЮТ, ПЫТАЯСЬ ОКАЗАТЬ ПОМОЩЬ

НЕ КУТАЙТЕСЬ, ЕСЛИ ЗНОБИТ И ПОДНЯЛАСЬ ТЕМПЕРАТУРА!  

Когда у нас поднимается температура, нарушается терморегуляция. И горячему телу становится холодно, ведь разница температуры тела и температуры в комнате увеличивается. Появляется ощущение озноба, кажется, что мы мерзнем. Сразу хочется укутаться под два одеяла, одеться потеплее, обнять грелку. Но если в этот момент начать усиленно согреваться, у разгоряченного тела не будет возможности охладиться и сбить температуру.

  КАК НАДО  

Вопреки ощущениям, нужно раскрыться, приложить прохладный мокрый платок ко лбу и пить жаропонижающие лекарства.

ПОДАВИЛСЯ — НЕ ХЛОПАТЬ!

  Поперхнулся? Давай похлопаю! Этот способ первой помощи противоречит логике и может серьезно ухудшить ситуацию, если человек подавился. Пострадавший вдыхает какой-то посторонний предмет, и самое правильное в этот момент — кашель. А вот если в это время похлопать по спине, предмет, которым подавился пострадавший, только проскользнет еще глубже в дыхательные пути.  

КАК НАДО

  С помощью кашля и резких выдохов человек выталкивает «мусор» наружу, поэтому самое лучшее, если просто поперхнулся, слегка наклониться вперед и сделать несколько сильных выдохов, осторожно и медленно вдыхая воздух (резкие вдохи могут только ухудшить ситуацию).   Если человек не просто поперхнулся, а подавился и не может дышать (то есть посторонний предмет закупорил дыхательные пути), ему нужна помощь. Пострадавшего нужно сильно наклонить вперед, можно перевесить через спинку стула, и сделать несколько резких скользящих движений по направлению к шее, как бы выбивая посторонний предмет.

Чтобы познакомиться с другими полезными советами доктора Пилюлькина, перейдите, пожалуйста, по ссылке:

https://docviewer.yandex.ru/view/